ザラザラ肌になる理由

乾燥肌に効く食事って？

肌の角質層の保湿にセラミド、肌を潤すビタミンA、適度に皮脂を分泌するための脂質を組み込んで食事を取りましょう。

以下のサイトには、乾燥肌に効く食事のレシピが満載です。

肌にいい食事│肌トラブル改善のための簡単レシピサイト　
単品ではなく、「献立」全体が紹介されています。作り方も写真入りで、かなり詳しい！
カロリーを抑えて、調理時間45分以内のものに厳選して紹介しています。ものすごい量！

乾燥肌にいいレシピ [クックパッド]教えて！おすすめレシピ　
メインディッシュになりそうなおかずを中心に36種類のレシピが紹介されています。
作り方や、実際に作った方の料理写真が掲載されていて、非常に参考になりますね。

旬の食材・健康レシピ - 乾燥肌を予防するレシピ　
10種の乾燥肌予防レシピが紹介されています。野菜中心。

女性向けですが、コンビニや外食で、なるべく乾燥肌の対策になる食事が紹介されています。

潤い肌を作るランチ1週間コーディネート（コンビニ・外食編）｜ Life ＆ Beauty Report（LBR）
月曜から金曜の外食メニュー例を紹介。しかし、男性ならばもう少し食べたい気が…！